กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธีต้องการโปรตีนเพื่อการฟื้นตัวและการสร้างกล้ามเนื้อทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจน คาร์บอน�